Наше тело нуждается в чистоте, питании и массаже также, как лицо и шея. Пяти минут под душем явно не достаточно для получения максимально возможного эффекта, и если Вам позволяет здоровье, то раз в неделю устраивайте для своего тела праздник - принимайте ванну.

Самая комфортная температура воды 35 - 38 градусов. Первые минут 10 - 15 лучше понежиться в тёплой водичке и помечтать о чём-нибудь приятном, затем разотрите тело 2 - 3 раза специальной массажной щёткой или жёсткой варежкой:

• руки - от кистей к плечам,
• шею - от волос к плечам,
• грудь от середины к бокам, молочные железы - осторожными круговыми движениями (правую - по часовой стрелке, левую - против),
• живот - по часовой стрелке,
• ноги - от пальцев к бёдрам.

В заключение сполоснитесь тёплой водой (30 - 32 градуса), затем прохладной (25 - 28 градусов) и разотритесь махровым полотенцем. Эта процедура улучшает местное кровообращение, при регулярном применении делает кожу упругой и даже постепенно уменьшает жировые отложения.

Для большего косметического эффекта можно принимать ванну с добавлением травяных настоев, морской соли, эфирных масел. Мылом или гелем желательно воспользоваться до купания в целебном растворе, а после него не ополаскиваться, чтобы полезные вещества остались на коже. Перед тем, как принять такую ванну, убедитесь, что у Вас нет аллергии на добавляемые компоненты.

Соляно-хвойная ванна

Хвойный экстракт успокаивает и тонизирует кожу, морская соль снабжает её особыми минералами-катализаторами, улучшающими тканевое дыхание и обмен веществ в эпителиальных клетках. Они придают коже упругость, эластичность и бархатистость, их благотворное воздействие на тело длится 5 - 6 дней - до следующей процедуры.

Для приготовления ванны Вам потребуется: на 250 л воды 2 - 3 кг соли (поваренной, аптечной морской или Мёртвого моря); 2 ст.л. хвойного экстракта в порошке или 2 таблетки, либо 100 мл жидкого экстракта.

Растворите соль в горячей воде, затем долейте холодной и доведите температуру воды до 37 - 38 градусов, и только теперь добавьте хвойный экстракт.

Ванны с настоями и отварами лекарственных растений

Настои и отвары лучше приготовить заранее, чтобы принять целебную ванну сразу после очищающего душа. Прежде чем добавить в ванну, их нужно процедить.

Дикий каштан улучшает кровообращение в кожных сосудах и укрепляет стенки капилляров.

• Рецепт №1: 50 г свежих листьев каштана залить 1 л кипятка, дать настояться 30 мин в закрытом сосуде в тёплом месте.
• Рецепт №2: стакан каштановых семян залить 1 л воды, довести до кипения, кипятить 20 мин.

Тысячелистник смягчает сухую, потрескавшуюся кожу. Залить 5 ч.л. травы 0,5 л кипятка и оставить на медленном огне на 20 мин. Не следует принимать эти ванны при беременности и тромбозе.

Полевой хвощ регулирует ток крови в сосудах дермы, прекрасно восстанавливает дряблую, увядающую кожу. Кроме того, ванны с хвощом стимулируют обмен веществ в кожных покровах, а также благотворно воздействуют на отёки при переломах, на обморожения, нарывы и нагноения. Они облегчают состояние при большинстве ревматических заболеваний и нарушениях обмена веществ при подагре, поскольку растворимая кремниевая кислота при купании частично поступает в кожу. 4 ст.л. сухой травы залить 4 л кипятка и нагревать 20 мин.

Татарник (репейник) подтягивает кожные складки и придаёт телу упругость, ванны с его настоем рекомендуются тем, кто худеет. 3 стакана свежей или 1,5 стакана сушеной травы залить 1 л кипятка и настаивать в термосе в течение 10 - 15 мин. Ванну с татарником не следует принимать более 15 минут, в воду лучше погружаться только до линии груди. При наличии проблем с давлением, сердцем, хронических гинекологических заболеваниях они противопоказаны. Не следует принимать такие ванны непосредственно перед сном, поскольку они имеют ярко выраженный бодрящий эффект.

Можжевельник оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снимает кожные проявления нервного стресса и аллергичесие реакции. Горсть плодов можжевельника залить 3 л горячей воды и кипятить 30 мин. Идеальная температура воды 37 градусов, продолжительность принятия ванны 15 - 20 мин. Помимо этого можжевельниковые ванны показаны и при лечении ревматизма. 200 г ягод кипятить 20 мин в 2 л воды, после чего настоять 10-15 мин.

Хвоя и ветки можжевельника помогут при выпадении волос. Залить кипятком горсть смеси и настаивать под крышкой, пока не остынет вода. Настой следует ежедневно втирать в корни волос. Результат будет заметен уже через 2 - 3 недели, а полный курс должен длиться не менее 2 месяцев.

Ванны при повышенной потливости

• 500 г дубовой коры залить 4 л холодной воды, довести до кипения и держать на медленном огне 30 мин.
• 5 ст.л. измельчённой коры ивы белой залить 1 л холодной воды и настаивать 8 часов.
• 0,5 л столового (3%-го) уксуса на 250 л воды, такая ванна не только нормализует потооделение, но и стянет расширенные поры.

Ванна Клеопатры

Для нежной и гладкой кожи можно воспользоваться рецептом египетской царицы. Растопить на водяной бане 3ст.л. мёда, добавить его в подогретое молоко (1 л), не доводя до кипения, растворить в молоке мёд, добавить 2 ст.л. миндального масла. Приготовленную смесь влить в воду для купания. Ванна с молоком умиротворяет, улучшает сон. Не рекомендуется проводить процедуру при наличии гнойничков, царапин, грибковых заболеваниях.

Ванны с эфирными маслами

Чтобы получить комплексный оздоровительный эффект не только на кожные покровы, но и на организм в целом, при принятии ванн с эфирными маслами необходимо соблюдать некоторые правила. Первое, что необходимо сделать - это убедиться в отсутствии противопоказаний.

Прежде чем добавить масло в воду для купания, его нужно смешать с эмульгатором, в его роли могут выступать морская соль, пена для ванн (без запаха), мёд, сливки. Для процедуры достаточно 3 - 8 капель эфирного масла, это стандартная дозировка. Делайте разовые дозы смеси, поскольку эфирные масла очень быстро испаряются.

Принимая такую ванну в первый раз, следует ограничиться 2 - 3 мин, увеличивать продолжительность процедуры нужно постепенно, доведя её до 15 - 20 мин.

смотрите также: