Сколько совсем юных девушек и уже взрослых женщин хотело бы увеличить грудь или хотя бы восстановить былые формы, последнее особенно актуально для тех, кто кормил грудью. Наша небольшая статья именно для них.

Если Вы уже раньше бывали на нашем сайте и заглядывали в эту рубрику, то, наверняка, обратили внимание на то, что упражнения, рекомендуемые нами для восстановления и сохранения привлекательных очертаний шеи и лица, не требуют особых физических затрат, условий и времени много не отнимают, их можно делать при любом удобном случае, а самое главное, при правильном выполнении желаемый результат не заставляет себя долго ждать. Сейчас речь пойдёт об ещё одном подобном упражнении.

Но прежде всего, хотим напомнить, что женская грудь - это железа, точнее две, и увеличить возможно только грудные мышцы, которые приподнимут молочные железы и заполнят собой пустоту, которая осталась после того, как женщина перестала кормить ребёнка грудью.

Для того, чтобы добиться увеличения груди в максимально короткие сроки, необходимо научиться напрягать нужные мышцы, они находятся прямо под молочными железами, а не над ними (!) - это очень важно (см. фото). Напрягая мышцы над молочными железами, Вы сможете лишь увеличить впадинку между грудями.

Само упражнение очень простое: на вдохе напрягаем грудные мышцы, держим их несколько секунд в напряжённом состоянии, после чего медленно расслабляем (при напряжении грудных мышц непроизвольно напрягаются и мыщцы рук). Выполняется оно в два захода: после первых 20 раз, небольшой перерыв (буквально минута - две), затем сколько сможете, в идеале нужно повторить ещё 20 раз. Первое время упражнение делается каждый день, затем примерно через 2 - 3 недели нагрузку можно снизить до 3-х раз в неделю, после достижения желаемого результата, для поддержания формы достаточно 1 раза в неделю.

Для того, чтобы Вам легче было представить себе процесс, напомним Вам упражнение, которое очень часто рекомендуют для увеличения женской груди: держа руки на уровне груди, нужно прижимать ладони друг к другу. В нашем упражнении сжимание ладоней отсутствует, а руки для удобства можно держать также.

Хотим обратить Ваше внимание на одну деталь, это упражнение необходимо делать незадолго до приёма пищи или не позднее 2-х часов после него. Это обязательно, в противном случае желаемая цель будет трудно досягаема. В перерыве между заходами и после выполнения упражнения желательно выпивать хотя бы 200 мл жидкости, это поможет наполнить сами молочные железы влагой, но должны предупредить, что возможны болезненные ощущения. При соблюдении этих условий Вы заметите первые признаки увеличения груди уже к концу первой недели.

А поскольку грудь нужно нести гордо, то на последок упражнение для осанки:

• ноги в пятой позиции, выпрямиться, плечи отвести назад и опустить вниз, шею максимально вытянуть вверх, живот втянуть в себя;
• медленно повернуть лицо направо, *напрячь мышцы шеи и плечевого пояса и замереть на несколько секунд, мысленно представляя, что Вы пытаетесь макушкой достать до потолка; - затем повернуть лицо налево и повторить от *.

Выполняйте его каждый день, и королевская осанка Вам обеспечена.

смотрите также: